Sete suplementos para turbinar seu Cérebro
Ao invés de nos concentrarmos no tratamento de doenças, que tal começarmos a pensar na prevenção delas?
Para enriquecermos nossa saúde, além do primordial de uma rotina e alimentação saudável, também existem suplementos que dão um upgrade na saúde mental.
A saúde do futuro certamente é preventiva. Saiba mais nesse artigo!
Vamos conhecer alguns suplementos que irão turbinar o seu cérebro?
DHA
O ácido docosaexaenoico (DHA) é um astro no reino dos suplementos. Esse ácido graxo representa mais de 90% das gorduras ômega 3 no cérebro. Pasme: 50% do peso da membrana plasmática de um neurônio é composto por DHA.
Já podemos presumir sua importância, não é?
Em primeiro lugar, o DHA é um componente-chave do tecido cardíaco. O preferido para a proteção do cérebro, e sua fonte mais rica está no leite materno.
Isso explica porque a amamentação deve ser sempre o primeiro e mais importante alimento em nossas vidas.
Apesar de ser encontrado de forma natural em óleos como fígado de bacalhau, salmão, anchovas, linhaça ou abacate, nenhum deles contém a quantia suficiente.
O mais indicado é buscar por um suplemento, e há uma grande quantidade de suplementos de qualidade no mercado.
Para os vegetarianos, uma boa notícia: a variedade de suplementos derivada de algas também é muito poderosa.
Resveratrol
A mágica por trás da ideia popular dos benefícios de tomar uma taça de vinho por dia está diretamente ligada ao composto natural Resveratrol.
Não podemos esquecer que Álcool definitivamente é fator de risco para desenvolver câncer. Dito isso, seguimos o assunto:
Esse componente encontrado na uva, não apenas retarda o processo de envelhecimento como também estimula o fluxo de sangue para o cérebro – auxiliando na saúde do coração e inibindo o desenvolvimento de células adiposas.
O fato é que uma taça de vinho não possui a quantidade necessária de resveratrol.
Para colher de maneira eficaz seus benefícios, cabe optar pela suplementação.
Cúrcuma
Você pode ter em sua cozinha e nem imagina os benefícios. Com cor amarelada, o tempero é utilizado há milhares de anos nas medicinas chinesas e indiana, como medicamento natural para uma série de males.
Diversas pesquisas têm evidenciado os efeitos anti-inflamatórios e oxidantes provenientes do seu ingrediente ativo, a curcumina.
Uma das armas secretas da curcumina está na capacidade de ativar os genes que produzem os antioxidantes necessários para proteção das nossas mitocôndrias.
Além disso, também melhora o metabolismo da glicose e, consequentemente, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Infelizmente nem com todas as refeições na base de cúrcuma conseguimos obter a quantidade necessária, por esse motivo, além de inserir esse tempero em nossa gastronomia também cabe a suplementação.
Probióticos
Esses microrganismos vivos auxiliam as bactérias residentes em nosso intestino, influenciando no comportamento do cérebro e ajudando a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão.
Os probióticos desempenham um papel na produção, absorção e transporte de substâncias neuroquímicas como a serotonina, dopamina e o fator de crescimento nervoso.
Esses fatores são essenciais para um cérebro saudável e função nervosa.
As informações processadas pelo intestino e enviadas ao cérebro, então, têm tudo a ver com nosso bem-estar. Por que não auxiliar o sistema, simplesmente ingerindo líquidos colaboradores?
Embora iogurtes possuam probióticos, o ideal é conseguir consumi-los por meio de suplementos que ofereçam uma boa quantidade de estirpes, incluindo lactobacillus acidophilus e bifidobacterium, e que contenham pelo menos 10 bilhões de bactérias ativas por cápsula.
Também é interessante inserir no seu dia a dia o kefir ou kombucha, bebidas probióticas que podem auxiliar no processo.
Óleo de coco
O óleo de coco pode ajudar a prevenir e tratar doenças neurodegenerativas.
Além de ser um supercombustível para o cérebro, o óleo de coco também reduz processos inflamatórios.
Pode ser ingerido puro, com uma colher de chá, ou inserido nas receitas.
Por ter boa estabilidade térmica, o óleo de coco pode ser usado tranquilamente em altas temperaturas!
Ácido alfa-lipoico
Esse ácido-graxo está em basicamente todas as células do corpo que são necessárias na produção de energia para o funcionamento normal do corpo.
Ele cruza a barreira hemato-encefálica e atua como um poderoso antioxidante no cérebro, tanto em tecidos adiposos quanto aquosos.
Hoje cientistas já investigam o uso do ácido em tratamento para derrames e outras condições que envolvem danos aos radicais livres, como demência.
Infelizmente o estilo de vida moderno têm comprometido a produção desse ácido de maneira satisfatória. Como resultado, é aconselhado suplementar.
Vitamina D
Em primeiro lugar, é um erro chamarmos a vitamina D de vitamina. Isso porque, na verdade, ela é um hormônio esteroide lipossolúvel. Porém, para fins de facilitar a comunicação, seguimos:
A vitamina D tem um longo alcance sobre o corpo e, principalmente, sobre o cérebro.
Sobretudo por termos receptores de vitamina D em todo o sistema nervoso central, ela ajuda a regular as enzimas no cérebro e o fluido cérebro-espinhal, envolvidos na produção de neurotransmissores e também no crescimento de novos nervos.
Resolver a insuficiência de vitamina D pode exigir muitos meses de suplementação, ainda assim, os benefícios são especialmente relevantes.
Sua suplementação melhora significativamente toda a química do organismo, dos ossos ao cérebro, e até a sensibilidade à insulina.
Enfim, sabemos agora que um cérebro turbinado necessita de cuidados especiais.
Porém, suplementações não são fórmulas mágicas. Resultados certeiros aparecerão com transformação de condutas.
Alimentação saudável sempre!
Descasque mais e desembale menos, deixe de lado os produtos alimentícios que são vazios de nutrientes.
E, principalmente, mexa-se!
Um cérebro turbinado também é resultado de um corpo em movimento.
Exercícios físicos são a chave para a resolução de muitos males que acometem à saúde.
Esperamos ter trazido exatamente o que você buscava!
Como conselho extra, deixamos aqui a indicação de um livro muito especial que foi inspiração para esse texto.
Sua leitura pode auxiliar muito no processo para manter nosso cérebro jovem: “A Dieta da Mente”, do Dr. David Perlmutter.
* Fonte: Artigo “Como manter o seu cérebro saudável e jovem por muitos anos – drvictorsorrentino.com.br
A Dieta da Mente
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