Como melhorar a autoestima: 7 dicas para começar ainda hoje

Você não sabe como melhorar a autoestima e se sente completamente perdida neste assunto? Leia este artigo até o final e descubra que com atitudes positivas e simples, é possível começar hoje mesmo.

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Pessoas com boa autoestima geralmente se sentem positivas com relação a si mesmas e a vida. Isso as torna muito mais resistentes e mais capazes de lidar com os altos e baixos da vida.

Entretanto, pessoas com baixa autoestima, costumam ser muito mais críticas consigo mesmas. Elas acham mais difícil se recuperar de desafios e contratempos.

A falta de autoestima pode, portanto, influenciar o modo como as pessoas se comportam, sem falar no que elas conquistam em suas vidas.

Porém, é possível aumentar a autoestima em qualquer idade.

Melhorando sua autoestima

7 dicas para você melhorar sua autoestima ainda hoje

1. Identifique e desafie suas crenças negativas

Preste atenção em seus pensamentos sobre você.

Por exemplo, em vez de “Eu sei que não posso cozinhar esta refeição, como a mãe faz”, mude este pensamento para “Eu sei que posso cozinhar esta refeição e torná-la ótima.”

Faça isso com todas as outras declarações “eu não posso” em sua cabeça, e mude-as para “Eu Posso”.

Quando começar com os novos pensamentos, você se pegará caindo de volta aos velhos hábitos negativos, mas, com esforço regular, poderá começar a se sentir mais positivo e a aumentar sua autoestima.

2. Identifique o que é positivo sobre você

O pensamento positivo sobre você não será alcançado do dia para à noite, mas acontecerá um dia de cada vez.

Por isso, uma boa ideia é escrever coisas positivas sobre você mesmo, como ser bom em um esporte, um prato que você cozinha bem ou coisas legais que as pessoas disseram sobre você.

Identifique todas as suas virtudes e pontos fortes.

Em geral, o diálogo interno positivo é uma parte importante para melhorar sua autoestima.

3. Construa relacionamentos positivos

Uma das melhores maneiras de aprender sobre autoestima é passar tempo com os otimistas, pois eles têm a incrível capacidade de ver o raio de ação por trás de cada nuvem.

Eles são um exemplo de autoconfiança e você pode aprender muito observando-os em ação.

Se houver pessoas que fazem você se sentir mal consigo mesmo, tente evitá-las.

Construa relacionamentos com pessoas que o façam sentir-se bem consigo mesmo e evite os relacionamentos que o arrastam para baixo.

4. Dê a si mesmo uma pausa

Você não precisa ser perfeito a cada hora do dia. Você nem mesmo precisa se sentir bem consigo mesmo o tempo todo.

A autoestima varia de situação para situação, de dia para dia e de hora para hora.

Todos nós temos momentos em que nos sentimos um pouco para baixo ou achamos mais difícil manter nossa autoconfiança.

A chave é não ser muito duro consigo mesmo. Seja gentil consigo mesmo e não muito crítico.

5. Torne-se mais assertivo e aprenda a dizer não

Pessoas com baixa autoestima geralmente acham difícil se defender, dizer NÃO ou estabelecer limites com os outros.

Isso significa que elas podem ficar sobrecarregadas em casa ou no trabalho, porque não gostam de recusar nada a ninguém. No entanto, dizer SIM a todos pode aumentar o estresse e tornar ainda mais difícil de controlá-lo.

6. Melhore sua saúde física

É muito mais fácil sentir-se bem consigo mesmo quando estiver em forma e saudável.

Entretanto, as pessoas com baixa autoestima muitas vezes se negligenciam, pois não sentem que ‘merecem’ ser cuidadas.

Experimente fazer mais exercícios, comer bem e dormir o suficiente.

Também é uma boa ideia reservar um tempo para relaxar e fazer algo que você queira, em vez de algo que outra pessoa espera que você faça.

7. Aceite desafios

Pessoas com baixa autoestima geralmente evitam situações desafiadoras e difíceis.

Isso não significa que você precisa fazer tudo sozinho – parte do desafio pode ser buscar ajuda quando precisar. Mas esteja preparado para tentar algo que você sabe que será difícil de conseguir.

Isso desafia suas crenças negativas e, portanto, melhora sua autoestima.

Dica Extra 1: Faça Afirmações Positivas. As palavras têm poder! Quando você repete uma afirmação, você começa a alterar os seus padrões mentais, substituindo crenças negativas por crenças positivas e abrindo assim novas possibilidades para a sua vida. As afirmações positivas tem como benefício aumentar a autoestima, a autoconfiança e o amor-próprio. Saiba mais aqui!

Dica Extra 2: Considere a possibilidade de ter a ajuda de um profissional especializado, como um psicólogo ou psiquiatra, se a sua autoestima estiver extremamente baixa. E, como alternativa, sugerimos um Curso de Autoconhecimento e Autoestima Online que, além das aulas, meditações, afirmações positivas, entre outras técnicas, oferece um grupo de apoio aos alunos. O curso que recomendamos é o Curso Equilibre-se.

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