Emagrecer com saúde: 7 dicas simples e fáceis para emagrecer em 2021

Neste artigo, vou te apresentar 7 dicas simples e fáceis para você emagrecer com saúde e de verdade, não engordar mais e ficar magrinha para sempre.

Emagrecer não é uma questão de caber no biquíni para o verão ou entrar em um vestido para ir a um casamento.

Emagrecer é uma questão de saúde e, portanto, manter o peso, é uma questão de manutenção da sua saúde.

emagrecer-com-saude

Além disso, o ideal é você consultar o seu médico e/ou nutricionista antes de colocar em prática o seu plano de emagrecimento saudável.

Veja AGORA as 7 dicas para você emagrecer com saúde (preste atenção na 7°, é a mais IMPORTANTE)

1. É proibido passar fome;

2. Não se deve tirar da alimentação nenhum alimento para sempre;

3. Variar a alimentação, comendo frutas e legumes que você já provou e acha que não gosta, porque a percepção do sabor pode ser diferente conforme passam os anos e você poderá introduzir na sua alimentação novamente;

4. Provar alimentos que sejam novidade para você, como quinoa, soja, trigo sarraceno ou millet, que pode até substituir o arroz, por exemplo.

5. Tirar o foco da balança para não ficar ansioso, focando a atenção no que você pode comer, e não no que você não pode comer.

6. Fazer algum tipo de atividade física, pelo menos 15 minutos, por dia. Pode ser uma caminhada ou corrida na rua. Não se autosabote aqui e tenha consistência;

7. Beber água todos os dias. Um bom truque é aromatizar a água com folha de hortelã, o suco de meio limão, ou ainda, tomar chás, feitos com folhas ou com a casca de fruta, por exemplo.

Qual a quantidade devo beber? 40ml por quilo.

Como deixar a água mais saborosa e beber mais:

Uma boa estratégia para beber mais água durante o dia é ter uma garrafinha de água sempre por perto para tomar pequenos golinhos sempre que olhar para ela.

Também é possível adicionar mais sabor a água espremendo meio limão e adicionando em 1 litro de água, mas sem adicionar açúcar.

Colocar 1 pau de canela, alguns morangos amassados e folhas de alecrim, também é uma boa forma de aromatizar a água.

Você não precisa ingerir as folhas, nem a fruta, basta beber a água que ficará com um suave e agradável sabor, mas nunca deve adicionar açúcar, nem adoçante.

Dica extra: Acima de tudo, tente não ficar ansioso para ver os resultados aparecerem. Se você fizer tudo direitinho, é natural que o peso vá embora e você irá emagrecer de forma saudável.

Perder peso

Leia mais:

Tudo para a sua Saúde Física, Mental e Emocional. Aqui você encontra artigos, cursos e produtos para alcançar uma Saúde+Plena, Bem Estar e Qualidade de Vida.

50 Dicas para a Saúde do Cérebro